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दोस्तों चिकन और अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। जो हमारे शरीर के लिए जरूरी और फायदेमंद पोषक तत्व होता है। प्रोटीन युक्त पदार्थों का सेवन करने से शरीर के मांस पेशियों का विकास तेजी से होता है और शरीर ताकतवर बनता है। लेकिन जो लोग शाकाहारी है उनको आज हम ऐसी चीजों के बारे में बताने वाले हैं जिनके सेवन से अंडे और चिकन खाने से भी कई गुना अधिक प्रोटीन मिलता है तो आइए जानते हैं इन 5 चीजों को खाने के बाद क्या आपको कभी अंडे और चिकन खाने की आवश्यकता पड़ेगी।
1) मूंगफली - इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। 100 मूंगफली में 24 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है, जबकि 100 ग्राम की चिकन में केवल 15 से 16 ग्राम प्रोटीन ही पाया जाता है।
2) पनीर - पनीर खाने से भी शरीर को भरपूर प्रोटीन की मात्रा मिलती है। 100 ग्राम प्रोटीन में 35 से 40 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है। जो चिकन से कई गुना ज्यादा फायदेमंद होता है।
3) बादाम - सुबह खाली पेट दूध के साथ बादाम का सेवन करने से शरीर को भरपूर मात्रा में प्रोटीन और अन्य कई पोषक तत्व मिलते हैं जो शरीर को ताकतवर बनाते हैं।
4) भीगे चने - 100 ग्राम भीगे हुए चने खाने से शरीर का 50 ग्राम प्रोटीन की मात्रा मिलती है, जो चिकन से दोगुनी होती है इसलिए सुबह खाली पेट भीगे हुए चने खाने चाहिए।
5) राजमा - राजमा में भी भरपूर प्रोटीन पाया जाता है। राजमा की सब्जी या राजमा का सूप पीने से शरीर से शरीर को प्रोटीन की मात्रा चिकन से कई गुना ज्यादा मिलती है।
